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身体健康四要素

[日期:2016-08-22] 来源:  作者1: [字体: ]
 

  1.规律的生活。大家都知道,早睡早起身体好,晚上11点以前一定要睡觉,三餐要定时定量。
  2.适当的运动。所谓“流水不腐,滚石不生苔。”要活就要动,要动就要动得对,找到适合自己的运动方式,游泳、跑步不见得适合每个人。运动要持续,久久想到才运动一下,对身体其实并不好。
  3.均衡的营养。颐养天年这句话,就是从《易经》山雷颐颐卦来的。想要长命百岁,饮食就要有所节制并慎选。吃饭要吃七分饱,饮食要清淡,吃太饱伤脾、伤肠胃,还容易得痔疮。现代人都喜欢吃到饱,吃完烧烤,附带冰淇淋,忽冷忽热伤盲肠,形寒饮冷则伤肺。
  4.修身养性,让自己能够有一个快乐的人生观。

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