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入冬保健首选饭前喝杯水

[日期:2008-11-05] 来源:  作者: [字体: ]
 

                       入冬保健首选饭前喝杯水

有些人天气暖和,温湿度适宜的时候,鼻子、口腔、咽部不会难受,而一入冬,就开始 咳嗽气喘,甚至得了肺炎,这是怎么回事?

    中华医学会会长,中国工程院钟南山院士指出:肺炎球菌寄居在人的气道里,在外部温 湿度适宜的情况下,这种菌与人体相安无事,当外部温度发生改变,空气变冷,湿度下降时 ,就会开始造反。尤其是人体的免疫力下降时,肺炎、老慢支等呼吸系统疾病就特别容 易复发。有些人一早醒来,咽干口渴,鼻子难受,出门再被寒风一吹,马上就会感冒,就是 这个道理。

    因此,入冬保健,钟南山院士认为,首当其冲的就是要保水,防干燥。

    很多人有早晨醒来之后喝水的习惯,为的是促进新陈代谢。钟院士提出,对付冬季干燥,除了坚持早晨喝水的习惯外,在每次餐前也应该适量喝一点水,不仅可以缓解咽干 ,而且可以起到刺激胃肠消化功能的作用。可以大口喝,但要小口咽,让水有慢慢滋润咽 部的感觉。

    “还一些老办法也值得提倡。钟院士说,比如在室内放几盆清水,可以有效保持室内湿度,预防呼吸系统疾病。

    此外,钟院士还提出了几个入冬后保护呼吸道的建议:

    注意足部保暖。足部着凉,全身血液循环不畅,会引起鼻、咽、气管等上呼吸道疾病。所以,无论幼儿还是老人,睡前都应该用热水泡脚,稍做按摩,可以预防呼吸道感染 。

    不要在室内抽烟。大人不要在室内吸烟,即使孩子不在家时也要做到不抽烟,因为烟味会附着在室内,等孩子回来,依然会伤害他的呼吸道。

    洗手洗脸。外出前用凉水洗脸,增强对外面气候的适应能力。外出回来必须洗手,流感病毒在手上能存活70个小时,从这个角度讲,洗手是防病的第一道关

    正确洗手6步骤

第一步,掌心擦掌心;第二步,手指交错,掌心擦掌心;第三步,手指交错,掌心擦手背;第四步,两手互握,互擦指背;第五步,指尖摩擦掌心;第六步,拇指在掌中旋转。细菌脏污常会暗藏在手部的指缝、指甲等处,只要按照正确的洗手步骤,将手清洗30 秒钟,即使不用清洁剂,一般也能洗干净。

                                                        摘自《健康时报》



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