医学科普

2021年寒假近视防控倡议书

发布日期:2021-01-24 18:37:46来源:阅读量:

       疫情期间,儿童青少年使用电子产品时长增加,户外活动时间减少等因素导致近视率呈现增长趋势。我们即将迎来疫情常态化下的2021年寒假,为指导广大中小学生寒假期间合理安排居家学习时间,养成良好的用眼习惯,科学预防近视,山东省医学会眼科学分会发出如下倡议:
       一、控制电子产品使用
       拒绝寒假“电子保姆“,控制网课时间。电子产品使用不宜超过20分钟。使用电子产品要遵循“20—20—20”口诀,即看屏幕20分钟以后,要抬头远眺20英尺(6米以外) 以外物体保持20秒以上。
       二、增加户外活动时间
       户外活动的关键在于时间和阳光,每天累计户外活动时间至少2小时。寒假期间若疫情不严重,家长可与孩子共同参加户外活动,走进大自然,亲近阳光。若受疫情影响居家隔离,可通过阳台、窗边等方式多接触阳光。
       三、营造家庭用眼环境
       关注家庭室内照明状况,为孩子营造良好的学习环境。白天室内光线不足时及时开灯补光。晚上学习时,同时使用房间顶灯和书桌台灯。台灯应放置在书桌左前方,面光源略低于眼睛高度,避免灯光直射。不在光线暗弱或阳光直射等环境下看书。
       四、养成良好用眼习惯
       近距离用眼(阅读、书写、绘画、弹琴等)时间不宜超过40分钟。保持良好的坐姿,眼睛距离课本不宜小于30厘米。不在走路、卧床、行驶的车内看书。寒假期间也要监督孩子坚持做眼保健操。
       五、均衡饮食规律作息
       假期期间,家长要保证孩子充分的睡眠时间,小学生10小时,初中生9小时,高中生8小时,帮助孩子养成规律的作息习惯。同时,避免孩子暴饮暴食,严格控制甜食的摄入量,保证孩子均衡全面的饮食,建议多吃豆制品、鱼,多喝牛奶等,还应多吃富含维生素A、维生素B、维生素C、维生素E的食物,做到不挑食,不过食,给孩子充足均衡的营养摄入。
       六、勤洗手常通风勿揉眼
       疫情常态化下,寒假期间家长一定要注意孩子的手部卫生,牢记七步洗手法,帮助孩子养成勤洗手的好习惯。引导孩子避免用手直接接触眼睛,以免造成眼部感染。
       七、早发现早干预早治疗
       时刻关注孩子的视力健康情况,有条件者可为孩子建立视觉健康档案,追踪孩子的眼睛发育和视力健康状况,提前发现近视的苗头,做到早发现、早干预。视力异常者及时到正规医院进行检查,遵医嘱进行科学的矫治。
       孩子健康成长是我们共同的愿望和期盼,让我们一起携手努力,共同遏制儿童青少年近视高发且逐年上升的势头,让每一个孩子都有一双明亮的眼睛。


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